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愛八方養生:冬季里老人需要暖背

來源:愛八方作者:愛八方網址:http://www.bobgarton.com/

寒冷的冬天,人們對氣候環境非常敏感,老人尤其如此。


早在魏晉時代,著名醫學家葛洪就在《抱樸子》中提出了“背宜常暖”的主張?,F代中醫也研究證實,人體背部和腳部有許多穴位,是內外環境的通道。寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內臟的功能,使人致病。


老年人臟器老化,陽氣衰弱,如能防止背部受寒,可幫助老年人安全地度過嚴冬。對一些患有心腦血管病、風濕性關節炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老年人來說,尤其要注意背部保暖。冬季,老年人除了穿一般的棉襖外,最好穿一件緊身的棉背心或皮背心。


老人背部保暖,不僅限于背部不受涼,還應包括更為主動的對背部經絡的“刺激”,從而有益于氣血運行和血脈流暢,滋養全身器官,達到強身健體的目的。正確又容易操作的背部“刺激”(保?。┐胧┲饕幸韵聝煞N。

(1)擦背可請家人(或浴室的搓背師)幫助。操作者五指并攏,用手指及掌在背部正中及脊柱兩側反復上下揉擦。開始時間不宜過長,以后逐漸延長時間,以皮膚發熱、自我感覺舒服為度??捎诿刻斐科鸷退案髯鲆淮?,注意不要用力過猛,以免損傷皮膚。


(2)捶背可請家人(或浴室的搓背師)幫助。操作者手呈半握拳狀,用掌根、掌側拍打或叩擊背部。動作盡可能地和諧,力量要均勻、緩和,以能耐受并感到舒適為度。每分鐘可叩擊或拍打60~80次,每次10~15分鐘,每日1~2次。


無論擦背或捶背,都能達到“背宜常暖”的目的。天長日久,可預防感冒和便秘,也可輔助治療腰背酸痛、胸腹悶脹等多種慢性疾病。當然,冬季天冷,老年人做背部保健活動時,一定要注意對其他部位的保暖,千萬不能“暖了脊背,凍了全身”。


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